हार्ट अटैक एक प्रमुख स्वास्थ्य चिंता का विषय है। सामान्य जोखिम कारकों को पहचानकर व्यक्ति अपने हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं। यहां कुछ मुख्य जोखिम कारक दिए गए हैं जिनके बारे में जागरूक रहना चाहिए:
- उम्र:45 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष और 55 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं हार्ट अटैक के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं।
- धूम्रपान:धूम्रपान करना या धूम्रपान के धुएं के संपर्क में आना जोखिम को बढ़ाता है। धूम्रपान छोड़ने से यह जोखिम कम होता है।
- हाई ब्लड प्रेशर:उच्च रक्तचाप समय के साथ रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर यदि यह अतिरिक्त वजन या डायबिटीज़ जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ हो।
- हाई कोलेस्ट्रॉलजब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक होता है, तो यह रक्त वाहिकाओं में फैटी जमाव पैदा कर सकता है, जिससे रक्त का प्रवाह दिल तक कठिन हो जाता है।
- ओबेसिटी:अधिक वजन होने से उच्च रक्तचाप, उच्च शुगर स्तर और उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ता है, जो हार्ट अटैक का कारण बन सकता है।
- डायबिटीज़:जब शरीर में ब्लड शुगर को ठीक से नियंत्रित नहीं किया जा सकता, तो यह हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ाता है।
- फैमिली हिस्ट्री:यदि किसी करीबी परिवार के सदस्य को कम उम्र में (पुरुषों के लिए 55 वर्ष से पहले और महिलाओं के लिए 65 वर्ष से पहले) हार्ट अटैक हुआ हो, तो परिवार के अन्य सदस्यों के लिए जोखिम अधिक होता है।
- व्यायाम की कमी:सक्रिय न रहना हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ाता है। नियमित व्यायाम दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
- अनहेल्दी डाइट:बहुत अधिक नमक, अस्वास्थ्यकर वसा, और शक्करयुक्त खाद्य पदार्थ खाने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है। फल और सब्जियों जैसे स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ खाना दिल को सुरक्षित रखने में मदद करता है।
- स्ट्रेस:उच्च स्तर का तनाव, विशेष रूप से गुस्सा, हार्ट अटैक के जोखिम को बढ़ा सकता है।
- स्लीप:खराब या अपर्याप्त नींद से रक्तचाप और अन्य हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है।
- अल्कोहल:अत्यधिक शराब का सेवन रक्तचाप बढ़ा सकता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है, और हृदय रोगों में योगदान कर सकता है।
इन जोखिम कारकों को समझकर और नियंत्रित करके व्यक्ति हार्ट अटैक के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं और दिल की सेहत को सुधार सकते हैं।
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