यहाँ बताया गया है कि घर पर अपने ब्लड प्रेशर की माप कैसे करें :
- अपना ब्लड प्रेशर मापने से पहले सुनिश्चित करें कि आप तनावमुक्त हैं।
- अपनी हथेली को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी भुजा को किसी समतल सतह पर रखें, जैसे कि टेबल।
- कफ को अपने बाइसेप्स के चारों ओर लपेटें और उसे फुलाने के लिए बैलून को स्क्वीज करें (निचोड़ें)।
- एनेरॉइड मॉनिटर के मान (वैल्यूज) का उपयोग करके, कफ को अपने सामान्य रक्तचाप से लगभग 20-30 एमएम एचजी (mm Hg) तक अधिक फुलाएँ।
- यदि आपको नहीं मालूम कि आपका सामान्य ब्लड प्रेशर क्या है, तो कफ को कितना फुलाना है, इसके बारे में जानने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
- कफ को फुलाने के बाद, स्टेथोस्कोप के फ्लैट साइड को अपनी बांह के अंदरूनी हिस्से की ओर अपनी कोहनी की क्रीज के अंदर की तरफ रखें, जहाँ आपकी बाँह की प्राथमिक धमनी होती है।
- स्टेथोस्कोप का उपयोग करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप इसके साथ सही ढंग से सुन सकते हैं। आप स्टेथोस्कोप को टैप करके यह काम पूरा कर सकते हैं।
- स्टेथोस्कोप का उच्च गुणवत्ता वाला होना भी फ़ायदेमंद होता है।
- स्टेथोस्कोप के माध्यम से रक्त प्रवाह की प्रारंभिक “हूश” को सुनते हुए बैलून को धीरे-धीरे पिचकाएँ। उस नंबर को नोट कर लें या याद कर लें। यह आपका सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर है, जिसे ऊपरी यानी अपर रीडिंग के रूप में भी जाना जाता है।
- आप रक्त की धड़कन सुनेंगे, इसलिए सुनते रहें और जब तक लय (रिदम) बंद न हो जाए तब तक बैलून को धीरे-धीरे पिचकाएँ।
- जब रिदम बंद हो जाए तो माप लें। यह आपका डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर है, जिसे निम्न यानी लोअर रीडिंग के रूप में भी जाना जाता है।