भारतीय त्योहारों के पूरे मौसम में मधुमेह से निपटना।
मधुमेह से पीड़ित लोगों में मौत और विकलांगता के प्राथमिक कारणों के रूप में साल भर मधुमेह प्रबंधन से हृदय रोग, स्ट्रोक और क्रोनिक किडनी रोग जैसी जटिलताओं से बचा जा सकता है। हालांकि, त्योहारी मौसम के दौरान ऐसा करना विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है।
"दिवाली" जैसे त्योहार भोजन के इर्द-गिर्द घूमते हैं, जिसमें अक्सर बड़े पैमाने पर रात का खाना शामिल होते हैं जिनमें ज्यादा मात्रा में तले हुए, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ और मीठे होते हैं जो कैलोरी में उच्च होते हैं और चीनी और घी से भरे होते हैं। इसके अतिरिक्त, दिवाली के दौरान दिए और प्राप्त किए जाने वाले सबसे लोकप्रिय उपहार मिठाइयां और कैलोरी से भरपूर सूखे मेवे हैं। अधिकतर व्यक्ति, जिनमें मधुमेह वाले लोग भी शामिल हैं, अत्यधिक कैलोरी और चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जो उनके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है।
रक्त शर्करा का स्तर उपवास और दावत दोनों से प्रभावित हो सकता है। लंबे समय तक न खाने से हाइपोग्लाइसीमिया या निम्न रक्त शर्करा हो सकता है, जबकि अधिक भोजन, विशेष रूप से मीठा और वसायुक्त भोजन, हाइपरग्लेसेमिया या ऊंचा रक्त शर्करा का स्तर पैदा कर सकता है। डायबिटिक कीटोएसिडोसिस, एक संभावित घातक स्थिति, और अनियमित खान-पान के कारण निर्जलीकरण हो सकता है। जटिलताओं से बचने के लिए, कुछ व्यक्तियों को मधुमेह संबंधी प्रिस्क्राइबन की गई खुराक बदलने की भी जरूरत हो सकती है।
कई लोगों के लिए त्योहार तनावपूर्ण समय ला सकते हैं, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। मरीजों के लिए नियमित नींद या व्यायाम की दिनचर्या बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। मधुमेह के मरीज भी खुराक भूल सकते हैं और अपने रक्त शर्करा के स्तर की अपर्याप्त निगरानी कर सकते हैं।
आपकी मधुमेह के इलाज की योजना को फॉलो करने और स्वस्थ जीवनशैली जीने में मदद करने के लिए यहां कुछ संकेत दिए गए हैं:
- पूरे दिन नियमित, स्वस्थ आहार बनाए रखें। समय पर भोजन करें और उच्च कैलोरी और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
- बाद में त्योहार के स्वादिष्ट भोजन का अत्यधिक सेवन करने की संभावना को कम करने के लिए उत्सव से पहले पौष्टिक, कम वसा वाले स्नैक्स और त्योहार के व्यंजनों के छोटे हिस्से का सेवन करने की कोशिश करें।
- अपना भोजन खुद तैयार करने पर विचार करें।
- मिठाइयां बनाते समय स्किम्ड या कम वसा वाले दूध का उपयोग करें।
- घटकों की संख्या कम करें. उदाहरण के लिए, चीनी को आधा कर दें।
- तली हुई चीजों की बजाय बेक की हुई चीजें खाएं।
- ढेर सारा पानी और कम चीनी वाले पेय पदार्थ पीकर हाइड्रेटेड रहें।
- नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहना जारी रखें। किसी भी उत्सव के कार्यक्रम में भाग लेने से पहले, सुबह व्यायाम करने का प्रयास करें।
- निर्देशानुसार दवा नियमित रूप से लें। छूटी हुई खुराक को रोकने के लिए अनुस्मारक सेट करें। यदि आपको अपनी दवा की खुराक बदलने की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
- नियमित रूप से रक्त शर्करा के स्तर की जांच करें, खासकर लंबे उपवास के बाद।
- हाइपरग्लेसेमिया, हाइपोग्लाइसीमिया आदि जैसी समस्याओं से सावधान रहें। मरीजों और उनके परिवारों को संभावित मुद्दों के बारे में पता होना चाहिए ताकि वे तुरंत अपने डॉक्टर को सूचित कर सकें।
- नियमित ध्यान करके तनाव कम करें।
- पर्याप्त नींद लें और आराम करें।(57,.,61)
