डायबिटीज़ पर नियंत्रण पाने के दौरान अपनी लाइफस्टाइल को बेहतर बनाए रखने के लिए ब्लड शुगर को प्रभावी ढंग से मैनेज करना ज़रूरी है और इसके लिए हेल्दी फूड्स डायट को अपनाना बहुत ज़रूरी है। साधारण शब्दों में, निर्धारित मात्रा में और निर्धारित समय पर पोषक तत्व वाले हेल्दी फूड्स का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।

इसके लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करेंः

1. 1. हेल्दी कार्बोहाइड्रेट को चुनें: ध्यान रखें कि सभी कार्बोहाइड्रेट ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करते हैं इसलिए, कार्बोहाइड्रेट वाले फूड्स को ध्यान से चुनें, साथ ही निर्धारित मात्रा में ही सेवन करें। कार्बोहाइड्रेट के हेल्दी स्रोत, जैसे कि साबुत अनाज के रूप में ब्राउन राइस, जई और फल, सब्जियां और चने, बीन्स और दाल जैसी फलियों का सेवन करने से लाभ मिल सकता है। इसके साथ ही, लो फाइबर वाले फूड्स, जैसे व्हाइट ब्रेड, व्हाइट राइस और अधिक प्रोसेस्ड अनाज का सेवन कम करें।
   2. सीमित मात्रा में नमक का सेवन करें
   3. रेड और प्रोसेस्ड मीट का सेवन कम करेंः इसके बजाय, फलियां (बीन्स और दाल), अंडे, फिश और पॉल्ट्री प्रोडक्ट (जैसे चिकन और टर्की) जैसे विकल्पों के साथ-साथ अनसाल्टेड नट्स के सेवन को प्राथमिकता दें।
   4. फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करें।
   5. हेल्दी फैट्स वाले प्रोडक्ट चुनेंः हेल्दी फैट अनसाल्टेड नट्स, सीड्स, एवोकाडो, ऑयली फिश, ऑलिव ऑयल, रेपसीड ऑयल और सनफ्लावर ऑयल जैसे फूड्स में पाए जाते हैं।
   6. अलग से शुगर का सेवन करना कम कर दें।
   7. सीमित मात्रा में शराब का सेवन करें।
   8. सप्लीमेंट्स के बजाय फूड्स से मिनरल और विटामिन प्राप्त करें।³⁰