क्या हार्ट फेलियर को रोका जा सकता है? जीवनशैली में बदलाव और जोखिम में कमी

हालांकि हार्ट फेलियर के कुछ कारण, जैसे आनुवंशिकी और आयु आधारित कारण, हमारे नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं, लेकिन इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि जीवनशैली में बदलाव करके इस जानलेवा बीमारी के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

स्वस्थ आदतें अपनाकर और अपने दैनिक जीवन में सकारात्मक बदलाव करके, हार्ट फेलियर की रोकथाम की जा सकती है और हार्ट को संपूर्ण तरीके से स्वस्थ बनाया जा सकता है। आप ये काम कर सकते हैं:

1. हार्ट को स्वस्थ बनाने वाली डाइट का पालन करें
2. नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करें
3. धूम्रपान से बचें और शराब को सीमित करें
4. योग और मेडिटेशन के माध्यम से स्ट्रेस पर नियंत्रण पाएं
5. वज़न पर नियंत्रण बनाए रखें
6. अपने ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखें

हालांकि आप हार्ट फेलियर के जोखिम वाले सभी कारकों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन जीवनशैली में बदलाव करके इस स्थिति के विकसित होने की संभावना को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाकर और सकारात्मक बदलाव करके, आप अपने हार्ट की सुरक्षा कर सकते हैं और लंबे, स्वस्थ जीवन का आनंद ले सकते हैं।

रेफरेंसः

1. Martínez-González MA, et al. (2014). Mediterranean diet and the incidence of cardiovascular disease: A Spanish cohort. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615338
2. American Heart Association. Recommendations for Physical Activity in Adults and Kids. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults
3. Schneiderman N, et al. (2005). Stress and health: Psychological, behavioral, and biological determinants. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2568977/