एक हेल्दी डाइट यानी स्वस्थ आहार मधुमेह (डायबिटीज), हृदय रोग, स्ट्रोक और रक्तचाप सहित ग़ैर-संचारी रोगों (एनसीडी, NCDs) से बचाने में मदद करता है।.
खाने के लिए खाद्य पदार्थ
फल
- केले
- ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी
- तरबूज
- कीवी
- अनार
- संतरे जैसे खट्टे फल
सब्जियाँ
- चुकंदर
- हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ
- लहसुन
अन्य
- डार्क चॉकलेट
- योगर्ट (दही)
परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ
- संतृप्त और ट्रांस फैट (वसा)
- मादक (अल्कोहलिक) पेय पदार्थ
- उच्च सोडियम युक्त खाद्य पदार्थ
- वसायुक्त भोजन
रेफरेंसः
- American Heart Association. “Managing Blood Pressure with a Heart-Healthy Diet.” heart.org, 2016, www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/managing-blood-pressure-with-a-heart-healthy-diet