तनाव दिल की सेहत पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। जब शरीर लंबे समय तक तनाव में रहता है, तो यह रासायनिक पदार्थों का उत्सर्जन करता है, जो रक्तचाप बढ़ा सकते हैं और रक्त वाहिकाओं में सूजन का कारण बन सकते हैं। इससे रक्त का प्रवाह सही तरीके से दिल तक नहीं पहुंच पाता, जिससे हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ जाता है।
जिन लोगों को हार्ट अटैक आता है, उनमें से अधिकांश का कहना है कि वे तनाव महसूस कर रहे थे 96% ने किसी न किसी रूप में तनाव महसूस किया था, और 40% दिल का दौरा पड़ने से एक महीने पहले उदासी या चिंता महसूस करना, भले ही थोड़ा सा हो, स्थिति को गंभीर बना सकता है। तीन गुना बढ़ाकाम का तनाव दिल के दौरे का खतरा 5 गुना से अधिक बढ़ा देता है, और वित्तीय समस्याएं इस जोखिम को 13 गुना तक बढ़ा सकती हैं। तनाव प्रबंधन करना हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।
हृदय स्वास्थ्य के लिए तनाव को नियंत्रित करने के तरीके:
- अधिक हिलें-डुलें:नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना या तैरना, तनाव को कम करने में मदद करती है और दिल को स्वस्थ रखती है।
- पर्याप्त नींद लें:हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें, ताकि शरीर तनाव से उबर सके।
- जुड़े रहें:दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से समर्थन मिलता है और तनाव कम होता है।
- आराम करें:गहरी सांस लेना, ध्यान (मेडिटेशन), या योग जैसी शांतिपूर्ण गतिविधियाँ तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।
सरल जीवनशैली परिवर्तनों के साथ तनाव को नियंत्रित करके हार्ट प्रॉब्लम्स के जोखिम को कम किया जा सकता है और समग्र हार्ट हेल्थ में सुधार किया जा सकता है।
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