કોલેસ્ટ્રોલ એ એક મીણ જેવો પદાર્થ છે જે તમારા લોહીમાં જોવા મળે છે, તે શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે આવશ્યક છે.
- તમારા લોહીમાં રહેલું વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ ગંભીર જટિલતાઓ જેવી કે હૃદય રોગના હુમલાઓ કે આઘાતનું કારણ બની શકે છે.
- એવા ખોરાકોનો ઉપયોગ કરવો કે જે સંતૃપ્ત અને ટ્રાંસ ફેટસની ઓછી માત્રા ધરાવતા હોય તે તમારા HDL (સારા) કોલેસ્ટ્રોલની માત્રાઓ વધારીને તમારા LDL (ખરાબ) કોલેસ્ટ્રોલની માત્રાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવાની મુખ્ય રીતો પૈકીની એક રીત રેસા (જેવા કે ઓટસ, કઠોડ અને ફળો)માં સમૃદ્ધ તંદુરસ્ત આહાર મારફતની છે.
- શારીરિક પ્રવૃતિઓ (ઝડપી ચાલવું, સાયકલ ચલાવવી, તરવું કે તમને આનંદ આવતો હોય તેવી કોઇપણ પ્રવૃત્તિ)માં જોડાવાની બાબત તમારા LDL કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવાની સાથે સાથે તમારી HDL કોલેસ્ટ્રોલની માત્રાઓને વધારી શકે છે.
- સ્ટેટીન્સને સામાન્ય રીતે દવાઓના એવા વર્ગ તરીકે સૂચવવામાં આવે છે જે LDL કોલેસ્ટ્રોલની માત્રાઓને અસરકારક રીત્તે ઘટાડી શકે છે.
- તે નોંધવું જરૂરી છે કે દવાઓનો એક તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના સંયોજનમાં ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
- નિયમિત તપાસો અને કોલેસ્ટ્રોલની તપાસો જરૂરી છે.
- તમારા ડોક્ટર સામાન્ય રીતે તમને આ પ્રક્રિયામાં માર્ગદર્શન કરશે, જેમાં તમારા કોલેસ્ટ્રોલનાં આંકડાઓને સમજવા અને સુધારા માટેના લક્ષ્યો નક્કી કરવાનો સમાવેશ થાય છે.
- તમારા કોલેસ્ટ્રોલ ઉપર નિયંત્રણ કરવાની બાબત તમારા સમ્પૂર્ણ આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે સૌથી વધુ મહત્વની છે, જે નોંધપાત્ર રીતે હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે.
યાદ રાખો, નાના ફેરફારો મોટા બદલાવો કરી શકે છે, તેથી તમારા કોલેસ્ટ્રોલ ઉપર આજે જ નિયંત્રણ મેળવો અને વધુ તંદુરસ્ત ભવિષ્યને અપનાવો!
સંદર્ભો:
- Heart Disease and Stroke | CDC. (2022, September 8). https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/heart-disease-stroke.htm#:~:text=High%20LDL%20cholesterol%20can%20double
- (n.d.). World Heart Federation. https://world-heart-federation.org/what-we-do/cholesterol/