હૃદય રોગનો હુમલાનો અનુભવ કરવો એ એક જીવન બદલનારી ઘટનાં છે જે ઘણી વ્યક્તિઓ માટે જાગી જવાનાં એક કોલ તરીકે કામ કરે છે.
તે શા માટે મહત્વનું છે?
- કોલેસ્ટ્રોલની ઊંચી માત્રાઓ ધમનીઓમાં ચરબીના થરો સંચિત કરે છે.
- જે છેવટે હૃદય રોગના હુમલાઓનું જોખમ વધારે છે.
- કોલેસ્ટ્રોલની માત્રાઓનું નિયંત્રણ કરીને ભવિષ્યની હૃદય સંબંધિત ઘટનાઓ અટકાવી શકાય છે1
કોલેસ્ટ્રોલ ઉપર નિયંત્રણ કરવાના વ્યવહારૂ સૂચનો
- હૃદય માટે તંદુરસ્ત આહાર અપનાવો:
વધુ ફળો, શાકભાજીઓ, અખંડ અનાજ, લીન પ્રોટીન્સ નટસ, બીયાઓ, અને ઓલીવ ઓઈલનો સમાવેશ કરો. લાલ માંસ, તળેલા આહારો, અને સંપૂર્ણ ચરબીવાળી ડેરીની પ્રોડક્ટસને સીમિત કરો.
- નિયમિત શારીરિક પ્રવૃતિમાં જોડાવ.
નિયમિત કસરત જેવી કે ઝડપી ચાલ, તરવું, સાયકલ ચલાવવી કે અરોબીક કસરતનું કોઇપણ સ્વરૂપ જે તમારા હૃદયના ધબકારાને વધારી શકે છે.
- દવાનું ચુસ્ત પાલન:
જો પ્રીસ્ક્રાઈબ કરવામાં આવે તો, સુચના મુજબ તેને લો અને તબીબી સલાહ વિના તેને બંધ કરશો નહીં. દવાઓ જેવી કે સ્ટેટીન્સ કોલેસ્ટ્રોલ2 ઘટાડવામાં ખૂબ જ અસરકારક બની શકે છે.2.
- ધુમ્રપાન છોડો અને આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરો:
ધુમ્રપાન છોડવા માટે મદદ મેળવો અને શરાબના ઉપયોગને સીમિત કરો કારણ કે અતિશય ઉપયોગ કોલેસ્ટ્રોલની માત્રાઓ વધારી શકે છે.
સંદર્ભો:
- Gencer B, Giugliano RP. Management of LDL-cholesterol after an acute coronary syndrome: Key comparisons of the American and European clinical guidelines to the attention of the healthcare providers. Clin Cardiol. 2020;43(7):684-690.
- Million Hearts. https://millionhearts.hhs.gov/about-million-hearts/optimizing-care/cholesterol-management.html. Accessed 26June 2023