તમારું લોહીનું દબાણ ઘરે કેવી રીતે લેવું તે બાબત અહીં આપેલી છે.
- તમારા લોહીના દબાણને લેતા પેહલા તમે હળવા બનેલા છો તેની ખાતરી કરો.
- તમારી હથેળી ઉપરની તરફ રહે તે રીતે ટેબલ જેવી એક સમતલ સપાટી ઉપર તમારા હાથને મૂકો,
- તમારા દ્વિશિર (બાઈસેપ)ની ફરતે કફને વીંટો, અને તેમાં હવા ભરવા માટે બલૂનને દબાવો.
- એનેરોઈડ મોનીટરનાં મૂલ્યોનો ઉપયોગ કરીને, તમારા સામાન્ય લોહીના દબાણ કરતા લગભગ 20–30 એમએમ એચજી (mm Hg) વધુ કફને હવા ભરી ફુલાવો.
- જો તમને ખબર ના હોય કે તમારું સામાન્ય લોહીનું દબાણ શું છે તો, કફમાં કેટલી હવા ભરવી તે અંગે તમારા ડોક્ટરને મળો.
- કફમાં હવા ભર્યા બાદ, તમારી કોણીની ઘડી ના અંદરના ભાગ ઉપર સ્ટેથોસ્કોપની સમતલ બાજુને નીચેની તરફ રાખો, તમારા હાથના અંદરના ભાગ તરફ, જ્યાં તમારા હાથની મુખ્ય ધમની આવેલી હોય છે.
- સ્ટેથોસ્કોપનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, એ વાતની ખાતરી કરો કે તમે તેના વડે સાચી રીતે સાંભળી શકો છો. તમે આ કાર્ય સ્ટેથોસ્કોપને ટેપ કરીને સિદ્ધ કરી શકો છો.
- એક ઉચ્ચ ગુણવતાવાળું સ્ટેથોસ્કોપ પણ ફાયદાકારક હોય છે.
- લોહીના વહેવાના શરૂઆતના "વ્હૂશ" માટે સ્ટેથોસ્કોપ મારફત સાંભળતા સમયે ધીમે ધીમે બલૂનમાંથી હવા કાઢો. આંકડાની નોંધ કરો અથવા યાદ રાખો. આ તમારું સિસ્ટોલીક લોહીનું દબાણ છે, જે ઉપલા વાંચન તરીકે પણ ઓળખાય છે.
- તમે લોહીના સ્પંદનને સાંભળશો, તેથી સાંભળવાનું ચાલુ રાખો અને લય અટકે નહીં ત્યાં સુધી ધીમે ધીમે બલૂનમાંથી હવા કાઢો.
- જ્યારે લય અટકે ત્યારે માપન લો. આ તમારું ડાયસ્ટોલીક લોહીનું દબાણ છે, જે નીચલા વાંચન તરીકે પણ ઓળખાય છે.