જયારે હૃદયની નિષ્ફળતાનું કારણ બનતા અમુક પરિબળો જેવા કે આનુવંશીક લક્ષણો અને ઉંમર આપણા અંકુશની બહાર હોય ત્યારે, એ સૂચવતો વધતો જતો પુરાવો છે કે જીવન શૈલીના સુધારાઓ આ જાન લેવા રોગાવસ્થા થવાના જોખમને મોટે પાયે ઘટાડી શકે છે.
વધુ તંદુરસ્ત ટેવોને અપનાવીને અને આપણી રોજીંદી જિંદગીઓમાં હકારાત્મક ફેરફારો કરીને, આપણે હૃદયની નિષ્ફળતા અટકાવવા અને હૃદયના સંપૂર્ણ આરોગ્યને વધારવાની દિશામાં સક્રિય પગલાઓ લઇ શકીએ છીએ. લેવા યોગ્ય પગલાઓ કે જે લઇ શકાય છે તે નીચે મુજબ છે:
- હૃદય માટે તંદુરસ્ત હોય તેવો એક આહાર જાળવો
- નિયમિત કસરતને એક દિનચર્યા બનાવો
- ધુમ્રપાન ટાળો અને શરાબને સીમિત કરો.
- યોગ અને ધ્યાન દ્વારા તણાવ ઉપર નિયંત્રણ રાખો.
- એક તંદુરસ્ત વજનને જાળવો
- તમારા લોહીના દબાણ અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખો.
જ્યારે આપણે હૃદયની નિષ્ફળતાના તમામ જોખમી પરિબળોને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી ત્યારે, જીવનશૈલીના ફેરફારો આ રોગાવસ્થા થવાની સંભાવનાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.
આપણા આરોગ્યની જવાબદારી લઈને અને હકારાત્મક ફેરફારો કરીને, આપણે આપણા હૃદયનું રક્ષણ કરી શકીએ છીએ અને વધુ લાંબુ, વધુ તંદુરસ્ત જીવન જીવી શકીએ છીએ.
સંદર્ભો:
- Martínez-González MA, et al. (2014). Mediterranean diet and the incidence of cardiovascular disease: A Spanish cohort. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615338
- American Heart Association. Recommendations for Physical Activity in Adults and Kids. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults
- Schneiderman N, et al. (2005). Stress and health: Psychological, behavioral, and biological determinants. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2568977/