એક તંદુરસ્ત અને પૂર્ણતા ભરી જિંદગીજીવવા માટે આવી રોગાવસ્થાઓ સાથે જીવતી વ્યક્તિઓ માટે ડાયાબીટીસ અને લોહીના ઊંચા દબાણને નિયંત્રિત કરવું એ આવશ્યક હોય છે. અસરકારક વ્યૂહો અને જીવનશૈલીના ફેરફારો સાથે, વ્યક્તિઓ બંને રોગાવસ્થાઓ ઉપર નિયંત્રણ કરી શકે છે અને તેમની સમગ્ર સુખાકારીને વધારી શકે છે.
- લોહીના દબાણ અને લોહીમાં શર્કરા ઉપર નિયમિત રીતે દેખરેખ રાખો.
- એક સંતુલિત આહાર અપનાવો.
- નિયમિત શારીરિક પ્રવૃતિમાં જોડાવ.
- પ્રીસ્ક્રાઈબ કરાયેલ દવાઓનું ચુસ્તપણે પાલન કરો.
- દવા દ્વારા તણાવનું અસરકારક રીતે નિયંત્રણ કરો.
યાદ રાખો, સ્વ-સંભાળ માટેનો એક સક્રિય અભિગમ એ ડાયાબિટીસ અને હાયપર ટેન્સનનું અસરકારક રીતે નિયંત્રણ કરવામાં અને ઉત્તમ આરોગ્ય મેળવવામાં મહત્વની બાબત છે.
સંદર્ભો:
- American Diabetes Association. Lifestyle Management: Standards of Medical Care in Diabetes – 2021. Diabetes Care, 44(Supplement 1), S111–S124. https://doi.org/10.2337/dc21-S009
- American Heart Association. Managing Blood Pressure with Diabetes. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/health-threats-from-high-blood-pressure/managing-blood-pressure-with-diabetes