ડીસલીપીડેમિયા એ લોહીમાં ચરબી કે કોલેસ્ટ્રોલની એક અસામાન્ય માત્રાનું સૂચન કરે છે અને તે હૃદય રોગના હુમલાઓ અને આઘાતો માટેનું એક નોંધપાત્ર જોખમી પરીબળ છે. ચાલો આપણે તેને ઘટકોમાં વિભાજીત કરીએ: કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રીગ્લીસેરાઈડસ.
- કોલેસ્ટ્રોલ એ આપણા યકૃત દ્વારા ઉત્પાદિત અને આપણા આહાર દ્વારા પ્રાપ્ત થતો એક મીણ જેવો પદાર્થ છે.
- લો ડેન્સીટી લીપોપ્રોટીન (LDL) કોલેસ્ટ્રોલને મુખ્યત્વે "ખરાબ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે તે રક્ત વાહિનીઓને સાંકડી કરે છે.
- હાઈ ડેન્સીટી લીપોપ્રોટીન (HDL) ને મુખ્યત્વે "સારા" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે તે લોહીમાંથી LDL કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
- ટ્રીગ્લીસેરાઈડસ એ હૃદય વાહિની સંબંધિત વધેલા જોખમ સાથે સંબંધિત હજુ પણ અન્ય પ્રકાર છે.
ડીસલીપીડેમિયા અંગેની અન્ય હકીકતો
- કેટલાક પરિબળો ડીસલીપીડેમિયામાં યોગદાન આપે છે: એક બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, શારીરિક પ્રવૃતિનો અભાવ, સ્થૂળતા, ધુમ્રપાન અને આનુવંશીક પરિબળો.
- લીપીડ પ્રોફાઈલ તરીકે ઓળખાતું લોહીનું પરીક્ષણ કુલ કોલેસ્ટ્રોલ, LDL, HDLની માત્રાઓ અને ટ્રીગ્લીસેરાઈડસનું માપન કરે છે.
- ફળો, શાકભાજીઓ, અખંડ અનાજો અને લીન પ્રોટીન્સમાં સમૃદ્ધ હૃદય માટે તંદુરસ્ત આહારને અપનાવવો.
- નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ ડીસલીપીડેમિયાને નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરી છે. દરેક સપ્તાહે ઝડપી ચાલવું એ સાયકલ ચલાવવી જેવી મધ્યમ તીવ્રતાવાળી એરોબિક કસરતની કમ સે કમ 150 મિનીટ કરવા માટેનું લક્ષ્ય રાખો.
- જેટલું શક્ય બને તેટલું વહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂરી છે.
યાદ રાખો, નાના ફેરફારો તમારા સંપૂર્ણ આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે એક મોટો બદલાવ કરી શકે છે.
સંદર્ભો:
- Pappan N, Rehman A. Dyslipidemia. [Updated 2022 Jul 11]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560891/
- Pirahanchi Y, Sinawe H, Dimri M. Biochemistry, LDL Cholesterol. [Updated 2022 Aug 8]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519561/