কোলেস্টেরল, একটি মোমের মতো পদার্থ যা আপনার রক্তে পাওয়া যায়, শরীরের সঠিক কার্যকারিতার জন্য অত্যাবশ্যক।
- আপনার রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মতো গুরুতর জটিলতার কারণ হতে পারে।
- স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট কম থাকে এমন খাবার খাওয়া আপনার HDL (ভাল) কোলেস্টেরল বাড়াতে ও তার সাথে আপনার LDL (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের প্রাথমিক উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ফাইবার সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া (যেমন ওটস, মটরশুটি এবং ফল)।
- শরীরচর্চা (দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার বা আপনি উপভোগ করেন এমন কোনও ব্যায়াম) আপনার HDL কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং একই সাথে আপনার LDL কোলেস্টেরল কমাতে পারে।
- স্ট্যাটিন হল সাধারণভাবে নির্ধারিত এক শ্রেণীর ওষুধ যা কার্যকরভাবে LDL কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে।
- এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ওষুধগুলি স্বাস্থ্যকর জীবনশৈলীর সাথে একত্রে ব্যবহার করা উচিত।
- নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং কোলেস্টেরল পরিমাপ করা প্রয়োজন।
- চিকিৎসক সাধারণত কোলেস্টেরলের পরিমান বোঝা এবং সেটি উন্নতির জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা সহ সমগ্র পদ্ধতির বিষয়ে আপনাকে পথপ্রদর্শন করবেন।
- কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
মনে রাখবেন, সামান্য কিছু পরিবর্তন একটি বড় পার্থক্য তৈরী করতে পারে, তাই আজই আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ভবিষ্যত তৈরী করুন!
তথ্যসূত্র:
- Heart Disease and Stroke | CDC. (2022, September 8). https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/heart-disease-stroke.htm#:~:text=High%20LDL%20cholesterol%20can%20double
- (n.d.). World Heart Federation. https://world-heart-federation.org/what-we-do/cholesterol/