হার্ট অ্যাটাকের পরে কোলেস্টেরল পরিচালনা করা - কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?

হার্ট অ্যাটাকের অভিজ্ঞতা একটি জীবন-পরিবর্তনকারী ঘটনা যা অনেক ব্যক্তির জন্য জাগানোর কল হিসাবে কাজ করে

কেন এটা কোন ব্যাপার?

• উচ্চ কোলেস্টেরল ধমনীতে চর্বি জমা করে
• শেষ পর্যন্ত হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়
• কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ভবিষ্যতে কার্ডিয়াক ইভেন্ট প্রতিরোধ করতে পারে

কোলেস্টেরল পরিচালনার জন্য ব্যবহারিক টিপস

• একটি হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করুন:

অতিরিক্ত ফল, সবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন বাদাম, বীজ এবং জলপাই তেল অন্তর্ভুক্ত করুন। লাল মাংস, ভাজা খাবার এবং পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ সীমিত করুন।

• নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপে নিয়োজিত থাকুন:

নিয়মিত ব্যায়াম যেমন দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো বা যেকোন ধরনের অ্যারোবিক ব্যায়াম যা আপনার হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে দেয়।

• ওষুধের আনুগত্য:

যদি নির্দেশিত হয়, নির্দেশিত হিসাবে সেগুলি গ্রহণ করুন এবং ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া বন্ধ করবেন না। স্ট্যাটিনের মতো ওষুধগুলি কোলেস্টেরল 2 কমাতে অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে।².

• ধূমপান ত্যাগ করুন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন::

ধূমপান ত্যাগ করতে এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করতে সহায়তা নিন, কারণ অতিরিক্ত গ্রহণ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে।

তথ্যসূত্র:

1. Gencer B, Giugliano RP. Management of LDL-cholesterol after an acute coronary syndrome: Key comparisons of the American and European clinical guidelines to the attention of the healthcare providers. Clin Cardiol. 2020;43(7):684-690.
2. Million Hearts. https://millionhearts.hhs.gov/about-million-hearts/optimizing-care/cholesterol-management.html. Accessed 26June 2023