বাড়িতে আপনার রক্তচাপ কীভাবে নিবেন তা এখানে:
- আপনার রক্তচাপ নেওয়ার আগে আপনি শিথিল আছেন তা নিশ্চিত করুন।
- আপনার হাতটি একটি সমতল পৃষ্ঠে রাখুন, যেমন একটি টেবিল, আপনার হাতের তালু উপরের দিকে রেখে।
- আপনার বাইসেপের চারপাশে কাফটি মুড়ে দিন এবং এটি ফোলাতে বেলুনটি চেপে ধরুন।
- অ্যানেরয়েড মনিটরের মান ব্যবহার করে, আপনার স্বাভাবিক রক্তচাপের তুলনায় 20–30 mm Hg বেশি করে কাফ ফোলান।
- যদি আপনি না জানেন যে আপনার স্বাভাবিক রক্তচাপ কি, তাহলে কাফ কতটা স্ফীত করতে হবে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
- কাফ স্ফীত করার পরে, স্টেথোস্কোপটি আপনার কনুইয়ের ক্রিজের ভিতরের দিকে, আপনার বাহুর ভিতরের অংশের দিকে, যেখানে আপনার বাহুর প্রাথমিক ধমনী অবস্থিত, তার দিকে ফ্ল্যাট সাইড রাখুন।
- স্টেথোস্কোপ ব্যবহার করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এটি দিয়ে সঠিকভাবে শুনতে পাচ্ছেন। আপনি স্টেথোস্কোপ ট্যাপ করে এটি সম্পন্ন করতে পারেন।
- একটি উচ্চমানের স্টেথোস্কোপও উপকারি।
- রক্ত প্রবাহিত হওয়ার প্রাথমিক "হুশ" এর জন্য স্টেথোস্কোপের মাধ্যমে শোনার সময় ধীরে ধীরে বেলুনটি ডিফ্লেট করুন। সেই নম্বরটি একটি নোট করুন বা মুখস্থ করুন। এটি আপনার সিস্টোলিক রক্তচাপ, যা উপরের রিডিং নামেও পরিচিত।
- আপনি রক্তের স্পন্দন শুনতে পাবেন, তাই শুনতে থাকুন এবং ছন্দ বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে বেলুনটি ডিফ্লেট করুন।
- ছন্দ বন্ধ হয়ে গেলে একটি পরিমাপ নিন। এটি আপনার ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ, যা নিচের রিডিং হিসাবেও পরিচিত।