ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ উভয়ই পরিচালনা করা এই অবস্থার সঙ্গে বসবাসকারী ব্যক্তিদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং পরিপূর্ণ জীবনযাপনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কার্যকর কৌশল এবং জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে, ব্যক্তি উভয় অবস্থার নিয়ন্ত্রণ নিতে পারে এবং তাদের সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারে।
- নিয়মিত রক্তচাপ এবং ব্লাড সুগার পর্যবেক্ষণ করুন
- একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
- নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকুন
- নির্ধারিত ওষুধ মেনে চলুন
- মেডিটেশনের মাধ্যমে কার্যকরভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করুন
মনে রাখবেন, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ কার্যকরভাবে পরিচালনা করার এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনের চাবিকাঠি হল স্ব-যত্নের জন্য একটি সক্রিয় পদ্ধতি।
তথ্যসূত্র:
- American Diabetes Association. Lifestyle Management: Standards of Medical Care in Diabetes – 2021. Diabetes Care, 44(Supplement 1), S111–S124. https://doi.org/10.2337/dc21-S009
- American Heart Association. Managing Blood Pressure with Diabetes. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/health-threats-from-high-blood-pressure/managing-blood-pressure-with-diabetes