একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং রক্তচাপ সহ অসংক্রামক রোগ (এনসিডি) থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।.
খাবার খেতে হবে
ফল
- কলা
- ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি
- তরমুজ
- কিউই
- ডালিম
- কমলালেবুর মতো সাইট্রাস ফল।
শাকসবজি
- বিটরুট
- সবুজ শাক সবজি
- রসুন
এবং অন্যান্য
- ডার্ক চকলেট
- দই
খাবার এড়ানো উচিত
- স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট
- অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়
- উচ্চ সোডিয়াম জাতীয় খাবার
- চর্বিযুক্ত খাবার
তথ্যসূত্র:
- American Heart Association. “Managing Blood Pressure with a Heart-Healthy Diet.” heart.org, 2016, www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/managing-blood-pressure-with-a-heart-healthy-diet