যদিও হৃদস্পন্দন বন্ধ হয়ে যাওয়ার কিছু কারণ আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে হতে পারে, যেমন জেনেটিক্স এবং বয়স, তবে ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে যার উপর নির্ভির করে পরামর্শ দেওয়া যায় যে কিছু জীবনশৈলী পরিবর্তন এই জীবনহানিকারক অসুস্থতা বিকাশের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অবলম্বন করে এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবযাপনে ইতিবাচক পরিবর্তন করে, আমরা হৃদপিন্ড বন্ধ হয়ে যাওয়া প্রতিরোধ করতে এবং হৃদয়ের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে পারি। যে পদক্ষেপগুলি নিতে হবে তা নিম্নরূপ:
- হৃদয়ের পক্ষে স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকা বজায় রাখুন
- নিয়মিত ব্যায়াম করার একটি সময়সূচি তৈরী করুন
- ধূমপান এড়িয়ে চলুন এবং মদ্যপান সীমিত করুন
- যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মাধ্যমে মানসিক উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করুন
- স্বাস্থ্যকর দৈহিক ওজন বজায় রাখুন
- নিজের রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখুন
যদিও আমরা হৃদযন্ত্রের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে যাওয়ার ঝুঁকির সমস্ত কারণগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, তবে জীবনশৈলীর পরিবর্তন এই অসুস্থতার বিকাশের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।
নিজের স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নেওয়ার মাধ্যমে এবং ইতিবাচক পরিবর্তন করে, আমরা আমাদের হৃদয়কে রক্ষা করতে পারি এবং একটি দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবন উপভোগ করতে পারি।
তথ্যসূত্র:
- Martínez-González MA, et al. (2014). Mediterranean diet and the incidence of cardiovascular disease: A Spanish cohort. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615338
- American Heart Association. Recommendations for Physical Activity in Adults and Kids. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults
- Schneiderman N, et al. (2005). Stress and health: Psychological, behavioral, and biological determinants. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2568977/