ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, এই অবস্থা মস্তিষ্ক থেকে শুরু করে চোখ, হৃদয় এবং আরও অন্যান্য প্রতিটি শারীরিক অঙ্গকে প্রভাবিত করে। যদি কাউকে সম্প্রতি টাইপ ১, টাইপ ২, বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হিসেবে শনাক্ত করা হয়, তবে এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে সঠিক যত্নের মাধ্যমে এই অবস্থার সঙ্গে ভালভাবে বসবাস করা এবং গুরুতর জটিলতা এড়ানো সম্ভব। রোগটি কীভাবে দৈনন্দিন কার্যক্রম, সামগ্রিক সুস্থতা এবং আয়ুষ্কালের উপর প্রভাব ফেলে তা বোঝা অত্যন্ত জরুরি।
প্রাথমিক নির্ণয় এবং চিকিৎসা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নির্ণয়ের পর প্রথম বছর একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। যদিও স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা সবসময় গুরুত্বপূর্ণ, নতুন গবেষণা দেখায় যে প্রথম বছর থেকেই আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ কিডনি রোগ, চোখের রোগ, স্ট্রোক, হার্ট ফেইলিওর এবং অঙ্গগুলির দুর্বল সঞ্চালন সহ জটিলতার ভবিষ্যতের ঝুঁকি কমাতে পারে।

দীর্ঘমেয়াদী, অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস দ্বারা সৃষ্ট উচ্চ রক্তে শর্করা সেলুলার স্তরে প্রদাহ এবং পরিবর্তন ঘটায়, কারণ শরীর কম ইনসুলিন তৈরি করে এবং রক্ত ​​​​প্রবাহে অতিরিক্ত গ্লুকোজ প্রক্রিয়া করতে সংগ্রাম করে। এটি রক্তনালীগুলি কীভাবে তৈরি হয় তার ভিত্তিকে ব্যাহত করে, যা বহু বছর পরে রক্ত ​​​​সঞ্চালন সংক্রান্ত সমস্যার কারণ হতে পারে - কিডনি রোগ, চোখের রোগ এবং অঙ্গে দুর্বল সঞ্চালন বা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো "ম্যাক্রোভাসকুলার" সমস্যাগুলির মতো "মাইক্রোভাসকুলার" সমস্যা।

ডায়াবেটিসের চিকিৎসার প্রাথমিক প্রতিষ্ঠান, এমন সময়ে যখন AIC উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয় না, সময়ের সঙ্গে সঙ্গে উন্নত গ্লাইসেমিক ব্যবস্থাপনা এবং দীর্ঘমেয়াদী জটিলতা হ্রাসের সঙ্গে যুক্ত।

প্রাথমিক নির্ণয় এবং সঠিক পুষ্টি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ইতিবাচক স্বাস্থ্য ফলাফল উন্নত করার সর্বোত্তম পদ্ধতি, বিশেষত হৃদরোগের ক্ষেত্রে।
খাদ্যাভ্যাস এবং রক্তে অতিরিক্ত শর্করার জন্য অন্যান্য জীবনধারাগত কারণগুলোর উপর গুরুত্ব দিয়ে জীবনধারা পরিবর্তন শুরু করা উচিত। ওজন কমানো এবং তা বজায় রাখা প্রতিটি কার্যকর টাইপ ২ ডায়াবেটিস চিকিৎসার ভিত্তি এবং জীবনধারার পরিবর্তন সালফোনাইলইউরিয়া এবং ইনসুলিনের সাথে সম্পর্কিত ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি হ্রাস করে।

রোগের প্রথম দিকে ডায়াবেটিক যত্ন পরিকল্পনার দিকগুলি: প্রতিটি পরিকল্পনায় জটিলতার প্রাথমিক সনাক্তকরণের জন্য বিভিন্ন ধরণের চিকিৎসা এবং জীবনধারার পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• বাড়িতে মনিটরের সাহায্যে রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা প্রতিদিন পরীক্ষা করুন
• অন্তত প্রতি তিন মাসে আপনার AIC স্তরের মূল্যায়ন করা
• ওষুধগুলি বোঝা এবং গ্রহণ করা - মৌখিক বা ইনসুলিন ইনজেকশন - এবং তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করা
• হাইপোগ্লাইসেমিয়ার পর্বগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা বোঝা (রক্তে শর্করার মাত্রা কম)
• স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং দৈনন্দিন ব্যায়াম একটি প্রোগ্রাম
• প্রেসার পয়েন্ট, ঘা বা কাটার জন্য আপনার পায়ের দৈনিক পরিদর্শন সহ পায়ের সঠিক যত্ন
• আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিৎসকের সঙ্গে নিয়মিত স্বাস্থ্য স্ক্রিনিং, কোলেস্টেরল, রক্তচাপ এবং কিডনি ফাংশন পরীক্ষা সহ
• ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের চোখের রেটিনা এবং চোখের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কাঠামোর সমস্যা হওয়ার কারণে নিয়মিত চোখের পরীক্ষা

আরও সক্রিয় হওয়ার উপায়।

• সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন আরও সক্রিয় হওয়ার লক্ষ্য সেট করুন। দিনে 3 বার 10-মিনিট হাঁটার মাধ্যমে ধীরে ধীরে শুরু করুন।
• সপ্তাহে দুবার, আপনার পেশি শক্তি বাড়াতে কাজ করুন। স্ট্রেচ ব্যান্ড ব্যবহার করুন, যোগব্যায়াম করুন, ভারি বাগান করুন (সরঞ্জাম দিয়ে খনন এবং রোপণ করুন), বা পুশ-আপ চেষ্টা করুন।
• আপনার খাবার পরিকল্পনা ব্যবহার করে এবং আরও চলাফেরার মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকুন বা পান।

আপনার ডায়াবেটিস মোকাবেলা করুন

•  স্ট্রেস ব্লাড সুগার বাড়াতে পারে। মানসিক চাপ কমানোর উপায় জানুন। গভীর শ্বাস নেওয়া, বাগান করা, হাঁটাহাঁটি, ধ্যান করা, আপনার শখের উপর কাজ করা বা আপনার প্রিয় সঙ্গীত শোনার চেষ্টা করুন।
• আপনি যদি হতাশ বোধ করেন তবে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা, সহায়তা গোষ্ঠী, পাদরিদের সদস্য, বন্ধু বা পরিবারের সদস্য যারা আপনার উদ্বেগের কথা শুনবেন তারা আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
• ভাল খাওয়া-দাওয়া করুন
• আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাহায্যে একটি ডায়াবেটিস খাবার পরিকল্পনা করুন।
• ক্যালোরি, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট, চিনি এবং লবণ কম এমন খাবার বেছে নিন।
• আরও ফাইবারযুক্ত খাবার খান, যেমন পুরো শস্যের সিরিয়াল, রুটি, ক্র্যাকার, ভাত বা পাস্তা।
• ফল, সবজি, গোটা শস্য, রুটি এবং সিরিয়াল এবং কম চর্বিযুক্ত বা স্কিম মিল্ক এবং পনিরের মতো খাবার বেছে নিন।
• জুস এবং নিয়মিত সোডার পরিবর্তে জল পান করুন।
  
• খাবার খাওয়ার সময়, আপনার প্লেটের অর্ধেক ফল এবং শাকসবজি দিয়ে, এক চতুর্থাংশ চর্বিহীন প্রোটিন দিয়ে, যেমন মটরশুটি, বা চামড়া ছাড়া মুরগি বা টার্কি এবং এক চতুর্থাংশ পুরো শস্য দিয়ে, যেমন বাদামি চাল বা পুরো গমের পাস্তা। .

দীর্ঘমেয়াদী গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রতিদিন কী করতে হবে তা জেনে নিন।

• আপনি ভাল বোধ করলেও ডায়াবেটিস এবং অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য আপনার ওষুধ খান। আপনার ওষুধের সামর্থ্য না থাকলে বা আপনার কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকলে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
• কাটা, ফোসকা, লাল দাগ এবং ফোলা জন্য প্রতিদিন আপনার পা পরীক্ষা করুন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলকে এখনই কল করুন যে কোনও ঘা যা দূর হয় না।
• আপনার মুখ, দাঁত এবং মাড়ি সুস্থ রাখতে প্রতিদিন আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং ফ্লস করুন।
• ধূমপান বন্ধ করুন। নেশা ছাড়ার জন্য সহয়তা নিন
• রক্তে শর্করার হিসাব রাখুন। আপনি দিনে এক বা একাধিকবার এটি পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন। আপনার রক্তে শর্করার সংখ্যা রেকর্ড রাখতে এই বুকলেটের পিছনের কার্ডটি ব্যবহার করুন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সঙ্গে এটি সম্পর্কে কথা বলতে ভুলবেন না।
• আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিলে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন এবং এর রেকর্ড রাখুন।