কলেষ্টেৰল, আপোনাৰ তেজত পোৱা এক মমযুক্ত পদাৰ্থ, শৰীৰৰ সঠিক কাৰ্যকাৰিতাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- আপোনাৰ তেজত কলেষ্টেৰলৰ অত্যাধিক পৰিমাণে হৃদআক্ৰমণ বা ষ্ট্ৰোকৰ দৰে গুৰুতৰ জটিলতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
- সংপৃক্ত আৰু ট্ৰেন্স চৰ্বি কম থকা খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ HDL (ভাল) কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ LDL (বেয়া) কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ এক প্ৰাথমিক উপায় হৈছে আঁহ সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকৰ আহাৰৰ জৰিয়তে (যেনে ওটচ, বীন, আৰু ফল)।
- শাৰীৰিক সক্ৰিয়তাত জড়িত হৈ (দ্ৰুত খোজ কঢ়া, চাইকেল চলোৱা, সাঁতোৰা, বা আপুনি উপভোগ কৰা যিকোনো কাৰ্যকলাপ) আপোনাৰ HDL কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু একে সময়তে আপোনাৰ LDL কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
- ষ্টেটিন হৈছে এক সচৰাচৰ নিৰ্ধাৰিত শ্ৰেণীৰ ঔষধ যি LDL কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ কাৰ্যকৰীভাৱে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
- মন কৰিবলগীয়া যে ঔষধবোৰ স্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীৰ সৈতে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
- নিয়মীয়া পৰীক্ষা আৰু কলেষ্টেৰল স্ক্ৰীণিং প্ৰয়োজন।
- আপোনাৰ চিকিৎসকে সাধাৰণতে আপোনাক প্ৰক্ৰিয়াটোৰ মাজেৰে নিৰ্দেশনা দিব, যাৰ ভিতৰত আছে আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ সংখ্যা বুজা আৰু উন্নতিৰ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰা।
- আপোনাৰ কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, যি হৃদৰোগৰ আশংকা যথেষ্ট হ্ৰাস কৰে।
মনত ৰাখিব, সৰু পৰিৱৰ্তনবোৰে এক ডাঙৰ পাৰ্থক্য আনিব পাৰে, সেয়েহে আজি আপোনাৰ কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰক আৰু এক স্বাস্থ্যকৰ ভৱিষ্যত গ্ৰহণ কৰক!
উল্লেখসমূহ:
- Heart Disease and Stroke | CDC. (2022, September 8). https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/heart-disease-stroke.htm#:~:text=High%20LDL%20cholesterol%20can%20double
- (n.d.). World Heart Federation. https://world-heart-federation.org/what-we-do/cholesterol/