ঘৰতে ৰক্তচাপ এনেদৰে জুখিব পাৰি:
- ৰক্তচাপ জোখাৰ আগতে নিশ্চিত হওক যে আপুনি শান্ত হৈ আছে।
- হাতখন টেবুলৰ দৰে সমতল ঠাইত ৰাখক আৰু হাতৰ তলুৱা ওপৰলৈ মুখ কৰি ৰাখক।
- কাফটো আপোনাৰ বাহুৰ ওপৰৰ ফালৰ মাংসপেশী (বাইচেপ)ৰ চাৰিওফালে মেৰিয়াই বেলুনটো চেপি কাফটো ফুলাই দিয়ক।
- এনেৰইড মনিটৰৰ পৰা পোৱা মানসমূহ ব্যৱহাৰ কৰি কাফটো আপোনাৰ স্বাভাৱিক ৰক্তচাপতকৈ প্ৰায় 20–30 মি.মি. পাৰাস্তম্ভ (mm Hg)তকৈ অধিক ফুলাই দিব লাগে।
- যদি আপুনি নাজানে যে আপোনাৰ স্বাভাৱিক ৰক্তচাপ কিমান, তেন্তে কাফ কিমান ফুলাব লাগিব সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
- কাফটো ফুলোৱাৰ পিছত ষ্টেথ’স্কোপডালৰ সমতল ফালটো তললৈ কৰি কিলাকুটিৰ ভিতৰৰ ফালে অৰ্থাৎ বাহুৰ ভিতৰ ফালে ৰাখক, য’ত আপোনাৰ বাহুৰ মুখ্য ধমনীডাল থাকে।
- ষ্টেথ’স্কোপ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে নিশ্চিত হওক যে ইয়াৰ সহায়ত আপুনি সঠিকভাৱে শুনিব পাৰিছে। ষ্টেথ’স্কোপ টেপ কৰি আপুনি এই কাম সম্পন্ন কৰিব পাৰে।
- উচ্চমানৰ ষ্টেথ’স্কোপ এডালো উপকাৰী।
- ষ্টেথ'স্কোপৰ জৰিয়তে তেজৰ সোঁতৰ প্ৰাৰম্ভিক "সোঁ সোঁ শব্দ" শুনি থকাৰ সময়ত লাহে লাহে বেলুনটো ফুলাই দিয়ক। সেই সংখ্যাটো লিখি ৰাখক বা মনত ৰাখক। এইটো আপোনাৰ সংকোচন (ছিষ্টোলিক) ৰক্তচাপ, যাক উচ্চ ৰিডিং বুলিও কোৱা হয়।
- আপুনি তেজৰ ধপধপনি শুনিব, গতিকে শুনি থাকক আৰু ছন্দটো বন্ধ নোহোৱালৈকে বেলুনটো লাহে লাহে ফুলাই থাকক।
- ছন্দ বন্ধ হৈ যোৱাৰ সময়ৰ জোখটো লওক। সেইটো আপোনাৰ প্ৰসাৰণ (ডায়েষ্ট'লিক) ৰক্তচাপ, যাক নিম্ন ৰিডিং বুলিও জনা যায়।