যদিও হৃদযন্ত্ৰ বিকল হোৱাৰ কিছুমান কাৰক আমাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত হ'ব পাৰে, যেনে আনুবংশিক আৰু বয়স, জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ ফলত এই জীৱনৰ প্ৰতি ভাবুকিপূৰ্ণ স্থিতি হোৱাৰ আশংকা যথেষ্ট হ্ৰাস হ'ব পাৰে বুলি প্ৰমাণ বৃদ্ধি পাইছে।
স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস গ্ৰহণ কৰি আৰু আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন কৰি, আমি হৃদযন্ত্ৰৰ বিফলতা প্ৰতিৰোধ আৰু সামগ্ৰিক হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰাৰ দিশত সক্ৰিয় পদক্ষেপ ল'ব পাৰোঁ। গ্ৰহণ কৰিব পৰা পদক্ষেপবোৰ নিম্নলিখিত ধৰণৰ:
- হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ বজাই ৰাখিব
- নিয়মীয়া ব্যায়ামক নিয়মীয়া কৰিব
- ধূমপান পৰিহাৰ কৰিব আৰু সুৰা সীমিত কৰিব
- যোগ আৰু ধ্যানৰ জৰিয়তে চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক
- স্বাস্থ্যকৰ ওজন বজাই ৰাখিব
- আপোনাৰ ৰক্তচাপ আৰু কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব
যদিও আমি হৃদযন্ত্ৰৰ বিফলতাৰ বাবে সকলো বিপদাশংকাৰ কাৰক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰো, জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনে এই স্থিতি বিকশিত হোৱাৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
আমাৰ স্বাস্থ্যৰ দায়িত্ব গ্ৰহণ কৰি আৰু ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন কৰি, আমি আমাৰ হৃদয় সুৰক্ষিত কৰিব পাৰোঁ আৰু দীঘলীয়া, স্বাস্থ্যৱান জীৱন উপভোগ কৰিব পাৰোঁ।
উল্লেখসমূহ:
- Martínez-González MA, et al. (2014). Mediterranean diet and the incidence of cardiovascular disease: A Spanish cohort. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615338
- American Heart Association. Recommendations for Physical Activity in Adults and Kids. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults
- Schneiderman N, et al. (2005). Stress and health: Psychological, behavioral, and biological determinants. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2568977/