স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যই ডায়েবেটিছ, হৃদৰোগ, ষ্ট্ৰোক আৰু ৰক্তচাপকে ধৰি বিভিন্ন অসংক্ৰামক ৰোগ এনচিডি(NCD)ৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।.
কোনবোৰ খাদ্য খাব
ফলমূল
- কল
- ব্লুবেৰী আৰু ষ্ট্ৰবেৰী
- তৰমুজ
- কিৱি
- ডালিম
- টেঙাজাতীয় ফল যেনে-কমলাটেঙা
শাক-পাচলি
- বুটমাহ
- সেউজীয়া শাক-পাচলি
- নহৰু
অন্যান্য
- ডাৰ্ক চকলেট
- য়'গাৰ্ট
পৰিহাৰ কৰিবলগীয়া খাদ্য
- সংপৃক্ত (ছেচ্যুৰেটেড) আৰু ট্ৰেন্স চৰ্বি
- মাদক পানীয়
- উচ্চ ছ'ডিয়ামযুক্ত খাদ্য
- চৰ্বিযুক্ত খাদ্য
উল্লেখসমূহ:
- American Heart Association. “Managing Blood Pressure with a Heart-Healthy Diet.” heart.org, 2016, www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/managing-blood-pressure-with-a-heart-healthy-diet