ৰক্তচাপ আৰু ডায়েবেটিছ: সৰ্বোত্তম স্বাস্থ্যৰ বাবে নিয়ন্ত্ৰণ সুদৃঢ় কৰক

ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপৰ ৰোগীসকলৰ বাবে সুস্থ আৰু পৰিপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰাৰ বাবে এই দুয়োটাৰ ব্যৱস্থাপনা কৰাটো এই গুৰুত্বপূৰ্ণ। ফলপ্ৰসূ কৌশল আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ দ্বাৰা ব্যক্তিসকলে দুয়োটা ৰোগৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰিব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব পাৰে।

1. নিয়মিতভাৱে ৰক্তচাপ আৰু ৰক্তশৰ্কৰা নিৰীক্ষণ কৰক
2. সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক
3. নিয়মীয়া শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত প্ৰবৃত্ত হওক
4. নিৰ্ধাৰিত ঔষধেই গ্ৰহণ কৰক
5. ধ্যানৰ জৰিয়তে মানসিক চাপ সফলভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰক

মনত ৰাখিব, নিজৰ যত্নৰ ক্ষেত্ৰত সক্ৰিয় পদ্ধতিটোৱেই হৈছে ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ সফলভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰা তথা সৰ্বোত্তম স্বাস্থ্য লাভৰ চাবিকাঠি।

উল্লেখসমূহ:

1. American Diabetes Association. Lifestyle Management: Standards of Medical Care in Diabetes – 2021. Diabetes Care, 44(Supplement 1), S111–S124. https://doi.org/10.2337/dc21-S009
2. American Heart Association. Managing Blood Pressure with Diabetes. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/health-threats-from-high-blood-pressure/managing-blood-pressure-with-diabetes